Прибавка веса при беременности по неделям волнует почти всех, и обычно вопрос звучит так: сколько это нормально. Честный ответ — единой цифры для всех нет. Ориентиры зависят от того, с каким весом вы вошли в беременность, и итоговый коридор за всю беременность довольно широкий. Поэтому правильнее смотреть не на чужие таблицы, а на динамику и на то, что говорит ваш врач, который знает ваши исходные данные. Ниже — общая логика, чтобы было спокойнее и понятнее, на что вообще уходит набранный вес.
Полезно понимать, что набранный вес — это далеко не только жир. Это сам малыш, плацента, околоплодные воды, увеличившаяся матка и грудь, возросший объём крови и жидкости в организме, плюс небольшой запас, который тело откладывает на грудное вскармливание. То есть значительная часть прибавки — это ресурсы для беременности, родов и кормления, а не лишнее, от чего нужно срочно избавляться. Понимание этого само по себе снимает часть тревоги за цифру на весах.
Чаще всего картина такая. В первом триместре прибавка небольшая, иногда её почти нет, а на фоне токсикоза вес может даже немного снизиться, и это бывает нормально. Основной набор приходится на второй и третий триместры, когда малыш активно растёт и тело накапливает необходимые ресурсы. Темп при этом более-менее равномерный, по чуть-чуть каждую неделю, без резких скачков. Именно поэтому врачи смотрят не на разовую цифру, а на плавность набора в динамике от приёма к приёму.
Рекомендации по прибавке рассчитывают исходя из индекса массы тела до беременности. При недостатке веса обычно советуют набрать больше, при избытке — меньше, при ожидании двойни ориентиры другие. Поэтому таблица по неделям из интернета без привязки к вашим исходным данным мало что говорит лично вам и легко вводит в заблуждение в обе стороны. Ваш ориентир — это рекомендации вашего врача и взвешивание на приёмах в одинаковых условиях.
Не сама цифра, а резкие изменения важнее всего. Повод обратиться к врачу: очень быстрый скачок веса за короткое время, особенно вместе с отёками лица и рук, головной болью, нарушением зрения. Либо, наоборот, остановка набора или потеря веса во втором-третьем триместре. В этих случаях врач разберётся, в чём дело, и при необходимости назначит обследование. Самостоятельно садиться на диету во время беременности, чтобы притормозить набор, не стоит: это решает врач.
Вес во время беременности естественно колеблется из-за жидкости, времени суток, съеденного и выпитого. Взвешиваться каждый день и нервничать из-за каждых ста граммов — верный способ испортить себе настроение без всякой пользы. Достаточно спокойного контроля на приёмах и дома по желанию, в одинаковых условиях, например утром. И ещё: тело у всех разное, и сравнивать свой живот и свою прибавку с другими беременными — занятие неблагодарное.
Ограничивать питание ради красивой цифры: малышу нужны питательные вещества, а баланс лучше обсудить с врачом, а не с интернетом. Назначать себе разгрузочные дни и диеты без согласования. И, с другой стороны, воспринимать беременность как повод есть за двоих по количеству: важнее качество еды, а не объём. Золотая середина и спокойствие работают лучше крайностей.
Если хочется, чтобы кто-то спокойно подсказывал, что на вашей неделе считается ориентиром и какие вопросы задать врачу на приёме, в этом помогает «Мамина неделька» — телеграм-бот, который ведёт по неделям. Он не даёт медицинских предписаний и не считает за вас калории, а помогает не теряться и держать в голове важное.
Открыть бота
Мамина неделька