14 неделя беременности — это уже второй триместр, тот самый «золотой» период, о котором вам обещали с первых недель. Токсикоз у большинства позади, силы возвращаются, и беременность наконец начинает приносить удовольствие. Малыш размером с лимон — около 9 сантиметров и 43 граммов — и занят неожиданно артистичным делом: учится гримасничать. Разберём, что происходит и как пользоваться этим хорошим периодом. Ориентиры общие, решения — за вашим врачом.
Лицо малыша становится по-настоящему выразительным: он может хмуриться, щуриться и строить гримасы — мимические мышцы тренируются вовсю. Шея вытянулась, и голова уже не так прижата к груди. Он подносит руку к лицу и сосёт палец — одна из самых узнаваемых поз на УЗИ. Почки работают активнее и помогают обновлять околоплодные воды. Кожа готовится к появлению защитного пушка лануго, который вырастет чуть позже.
Матка поднялась выше лобковой кости, талия плавно сглаживается — фигура начинает меняться заметно, но пока деликатно. У гормонов на этой неделе есть и приятная сторона: волосы у многих становятся гуще и блестят, ногти растут быстрее. Энергия возвращается — и вместе с ней желание успеть всё, что откладывалось в первом триместре. Это правильное желание, главное — без фанатизма.
Совет недели, который звучит сентиментально, но имеет вполне практический смысл: уже можно разговаривать с малышом и петь ему. Слух у него развивается, и совсем скоро он начнёт различать ваш голос — а к третьему триместру будет его узнавать. Папе тоже стоит подключаться: голоса, которые малыш слышит до рождения, потом успокаивают его лучше других.
Второй триместр — лучшее время для дел, которые требуют сил. Запишитесь к стоматологу: лечить зубы удобнее всего именно сейчас. Пересмотрите гардероб в пользу свободных вещей — впереди активный рост живота. Если планировали поездку — это окно комфортнее всего (после «добро» от врача). Витамины — по назначению врача, как и раньше. А если работа сидячая — заведите привычку разминать шею и спину: нагрузка на них будет только расти.
Одно простое улучшение рациона, которое сейчас особенно к месту: больше клетчатки — овощи, цельнозерновые, бобовые. Пищеварение при беременности работает медленнее, и клетчатка помогает ему без всяких препаратов. Остальные принципы прежние: разнообразно, регулярно, без жёстких диет и без «есть за двоих».
Не навёрстывать в один день всё, что отложено за первый триместр, — сил стало больше, но они не бесконечны. Не покупать пол-магазина детских вещей на радостях — до родов ещё полпути, успеете осознанно. И не пропускать плановые визиты, потому что «отлично себя чувствую» — ритм наблюдения важен именно регулярностью.
Впереди самое приятное: примерно к 16 неделе живот станет заметен, а между 18 и 20 неделями вы, скорее всего, почувствуете первые шевеления. Второй триместр щедр на хорошие события — успевайте ими наслаждаться.
Если хочется встречать каждую неделю подготовленной — знать, что происходит с малышом и что запланировать, — помогает «Мамина неделька» — телеграм-бот, который ведёт по неделям беременности.
Открыть бота
Мамина неделька